Comment reprendre la vie sexuelle après un accouchement

Un couple devrait généralement éviter les rapports sexuels dans les 4 à 6 semaines suivant l’accouchement par voie vaginale ou par césarienne. Cependant, parlez à un professionnel de la santé avant de reprendre une activité sexuelle.

Si une femme a eu une césarienne, une déchirure périnéale ou une épisiotomie, un professionnel de la santé recommandera probablement à un couple d’attendre la visite post-partum de 6 semaines avant de reprendre l’activité sexuelle.

Sexualité du post partum

Après l’accouchement, le corps d’une femme entre dans une phase de guérison lorsque le saignement s’arrête, les larmes guérissent et le col se ferme. Avoir des rapports sexuels trop tôt, en particulier dans les 2 premières semaines, augmente le risque d’hémorragie post-partum ou d’infection utérine.

Plusieurs facteurs déterminent si une personne est prête à reprendre des rapports sexuels après la naissance d’un bébé, notamment:

• niveaux de douleur
• fatigue
• stress
• pulsion sexuelle
• peur du sexe ou de la grossesse
• sécheresse vaginale
• dépression postpartum

Exercices de Kegel ou comment renforcer son périnée

Les exercices de Kegel des muscles du plancher pelvien peuvent aider à fournir force et stabilité à la région vaginale après l’accouchement.

Ils sont simples et une personne peut les exécuter presque n’importe où.

La première étape consiste à trouver les muscles de votre plancher pelvien. Une personne peut les localiser en arrêtant l’écoulement de l’urine la prochaine fois qu’elle se rendra aux toilettes. Les points auxquels une personne ressent la tension sont les muscles du plancher pelvien.

Suivez ces étapes pour effectuer correctement un Kegel :

• Détendez les muscles de la poitrine, de l’abdomen, des cuisses et des fesses.
• Essayez d’arrêter un flux imaginaire d’urine à mi-débit.
• Serrez les muscles pelviens et maintenez pendant 5 à 10 secondes.
• Faites une pause de 5 à 10 secondes et répétez dix fois.
• Répétez les exercices trois fois par jour.

Une personne pourra augmenter la durée de chaque compression et le nombre de séries à mesure que les muscles du plancher pelvien se renforcent.

Au fil du temps, cela devrait contribuer à rendre les relations sexuelles moins douloureuses et plus agréables.

Cependant, certaines personnes peuvent bénéficier d’un rendez-vous avec un spécialiste de la rééducation du plancher pelvien pour évaluer et traiter les rapports sexuels douloureux post-partum.