Comment calculer son IMC ?

Chaque personne a un IMC, ou indice de masse corporelle. C’est un indice qui estime la masse de poids de l’individu. Il est calculé en fonction de votre poids et de votre taille. C’est un bon moyen pour savoir si votre poids est équilibré pour votre taille. Il existe de nombreux calculateurs d’IMC sur Internet que vous pouvez utiliser pour voir quel est votre IMC.

Il existe également des graphiques qui peuvent vous dire de quoi il s’agit. Vous pouvez même le calculer vous-même :

Multipliez votre poids par 703.
Divisez le résultat / taille.
Divisez à nouveau cette réponse par votre taille.

Par exemple, un homme qui pèse 200 livres et mesure 6 pieds (72 pouces).

200 x 703 = 140 600
140 600/72 = 1 953
1 953/72 = 27,1
L’IMC de cet homme serait de 27,1.

Calculer son poids idéal par rapport à sa taille

Le tour de taille est un autre indice que les médecins peuvent utiliser pour voir si vous avez un poids équilibré. Cela mesure la quantité de graisse que vous avez autour de votre taille. Des recherches ont montré que des niveaux plus élevés de graisse autour de la taille (parfois appelée graisse du ventre ») augmentent votre risque de développer obésité et les maladies liées, telles que les maladies cardio-vasculaires ou le diabète de type 2.

Pour les hommes, un tour de taille de plus de 40 signifie qu’ils courent un risque accru de développer des conditions liées à l’obésité. Pour les femmes, un tour de taille de plus de 35 signifie qu’elles sont plus à risque de développer ces conditions.

Calcul du poids idéal en fonction de l âge

L’IMC n’est pas toujours la meilleure façon de savoir si vous avez un poids équilibré. Il y a des personnes dont l’IMC peut ne pas refléter bien la quantité de graisse corporelle dont elles disposent. Ceux-ci inclus :

Les athlètes. Les athlètes ont généralement plus de muscle que la personne moyenne. Les muscles pèsent plus que la graisse. Le poids d’un athlète ne sera donc pas un bon indicateur de la quantité de graisse qu’il a dans son corps. Ils auront tendance à avoir un IMC plus élevé.
Les personnes âgées. Les gens ont tendance à perdre de la masse musculaire en vieillissant. Ainsi, les personnes âgées ont plus de graisse corporelle que la personne moyenne. Leur IMC pourrait être plus élevé. Il est souvent préférable pour une personne âgée d’avoir un IMC de 25 à 27 au lieu de moins de 25. Cela peut aider à prévenir l’ostéoporose (amincissement des os).
Pour les enfants et les adolescents, leur IMC dépend également de leur âge et de leur sexe. Ils ont un calcul différent pour leur IMC.

En raison de ces limitations, l’IMC ne doit être utilisé que comme un indice de dépistage. Cela signifie qu’il peut être le point de départ d’une conversation avec votre médecin sur votre poids. Il ne doit pas être utilisé pour déterminer si vous êtes en surpoids ou non.

Questions à poser à votre médecin

Où se situe mon IMC sur le graphique de ce qu’est un poids équilibré pour ma taille ?
Les calculateurs d’IMC diffèrent-ils pour les hommes et les femmes ?
Quels autres facteurs vous indiquent si je suis en surpoids ou non ?
Dois-je perdre du poids ?
Quelle est la meilleure façon pour moi de perdre du poids ?