Conseils pour obtenir une peau éclatante et naturelle

La beauté peut être profonde comme le dit le dicton, mais elle va beaucoup plus loin. La santé de la peau commence de l’intérieur.

En tant que médecin intégrateur / anti-âge, je me concentre sur 4 piliers d’un mode de vie sain pour non seulement stimuler le bien-être mental et physique, mais aussi pour obtenir un éclat radieux. Mes 4 piliers sont une alimentation saine / une bonne santé intestinale, l’exercice, un sommeil réparateur et la réduction du stress.

De plus, restez bien hydraté, utilisez des soins de la peau biologiques et de qualité médicale, limitez l’exposition excessive au soleil, évitez de fumer, minimisez la consommation d’alcool et faites un entretien préventif avec le microneedling RF et le resurfaçage de la peau au laser pour stimuler la collagenèse. Je vérifie toujours la santé intestinale de mes patients car c’est la base d’une peau saine.

Les aliments à manger pour une peau saine

Ma devise pour une peau jeune est de manger les couleurs de l’arc-en-ciel avec une gamme de fruits et légumes et d’aliments que la Terre Mère nous fournit. Les aliments périssables sont essentiels, et non les produits chimiques artificiels et synthétiques ou les aliments fabriqués en laboratoire.

Je suis un défenseur des plantes et je recommande d’éviter les aliments inflammatoires tels que la viande et les produits laitiers, qui peuvent causer de nombreux problèmes, notamment l’acné et la peau terne et sans vie.

Concentrez-vous sur les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux pour nourrir la peau, les cheveux et les ongles.

Les peptides de collagène sont parfaits pour que la peau ralentisse le processus de vieillissement.

Voici une liste de certains de mes meilleurs aliments qui peuvent contribuer à une peau éclatante:

Olives, tomates, brocoli, patates douces, avocats, noix, épinards, saumon, thé vert, carottes, betteraves, lentilles, pastèque, concombres, graines de citrouille, lin, graines de chia, baies, oranges, curcuma, gingembre, quinoa, noix du Brésil. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, choisissez judicieusement vos produits de soin de la peau.

Comment la nourriture affecte la peau

Manger les mauvais types d’aliments peut affecter considérablement la qualité de votre peau. Les aliments malsains peuvent accélérer la formation des rides, du relâchement cutané, de la sécheresse, de la décoloration, des éruptions cutanées, de la rosacée et de l’inflammation.

Lorsque les aliments sont chargés de produits chimiques artificiels, d’agents de conservation et de colorants, la qualité de la peau s’enflamme. Notre peau est le plus grand organe et sert de barrière aux éléments extérieurs. Lorsque cette barrière, la peau, est compromise, alors toute une série de processus pathologiques peuvent se produire. C’est pourquoi il est si important de garder la peau saine et forte.

Aliments à éviter qui peuvent nuire à la qualité de la peau

Viande, produits laitiers, aliments transformés, aliments frits, soda, café, bonbons, farine blanche, gluten, sucre raffiné, boissons énergisantes, aliments chargés de pesticides et de produits chimiques (pensez uniquement biologiques), graisses saturées (que l’on trouve principalement dans les viandes et les produits laitiers).